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　　你知道吗？

　　春天马上就要结束了

　　今天是谷雨节气

　　谷雨是二十四节气中的第六个节气

　　也是春季的最后一个节气

　　谷雨季节的到来，也意味着春天即将结束

　　那谷雨的由来是怎样的呢？

　　每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

　　在这个春季将尽、夏季将至的季节，池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。

　　此时此刻，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象，正所谓"一年之季在于春".

　　谷雨时节

　　空气潮湿，柳絮飞舞

　　人体最易遭受风湿邪气的侵犯

　　这时候就要更加注重养生

　　那么我们应该如何做好谷雨养生呢？

　　快来跟着上海按摩小编一起学学吧！

　　饮食：健脾祛湿

　　谷雨前后，脾处于旺盛时期，要注重健脾祛湿，在日常生活中，可多吃一些赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

　　同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　起居：注意防潮

　　谷雨时节气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

　　运动：柔和适量

　　中医讲究春夏养阳，而运动为养阳最重要的环节之一。运动养生应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

　　此时也可以到野外春游，不仅能怡情养性，而且还能使人体气血通畅，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　情志：保持开朗

　　进入雨季，阴雨绵绵的天气会让人觉得抑郁，很容易出现情绪低落，严重的话还会诱发抑郁症。所以，在情志方面需如清明养生一样，保持心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

　　预防：关节病和花粉过敏

　　谷雨后，肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸痛等患者比较多，特别是有风湿性关节炎的患者，在这段日子身体都会特别难受，因此，祛湿、预防关节疾病是这一段时间要特别注意的。

　　谨防花粉过敏

　　由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。