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中年人养生需要注意“八戒”
大家都看过《西游记》，里面有个猪八戒，这里的八戒主要是指不杀生，不偷盗，不淫欲，不妄语，不饮酒，不眠坐华丽之床，不打扮及观听歌舞，正午过后不食，今天上海按摩小编想跟大家说的是，人到中年也需要注意养生，中年人养生同样需要"八戒".
不过小编说的八戒和上面讲的八戒不同，下面我们一起来学习下吧！
1、戒多食中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加，从而诱发各种疾病。
人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。
2、戒自负中年人多是业务骨干，大多认为自己游刃有余，可以统领大局，却往往会陷入自负的陷阱。
有些人依仗自己经验丰富，拒绝新技术、新知识，还有人觉得自己身体很棒，拒绝体检，结果被大病找上门。中年人已经形成自己独特的个性和习惯，改变很难。
自负是危险的，离成功近，离失败也近。放低姿态，才有益于个人发展。中年人要时时自省，戒骄戒躁，保持谦虚平和，尤其在健康方面不要过于自负，一定要坚持每年定期体检。
3、戒发怒愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。
人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。
4、戒过劳英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为"三明治一代",他们上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。
过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。
5、戒懒惰人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得"懒惰".英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。
中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，可以和亲朋好友建立"戒懒联盟",相互鼓励、监督，利于持之以恒。
6、戒忧心自己能否顺利升职加薪、孩子能否考上好学校、爸妈能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。心理学上的"自证预言"效应认为，人总会不自觉地按自己或他人的预言来行事，而过度担忧就是变相诅咒。惶惶不可终日的状态会增加精神压力，还会伤脾，导致食欲下降、消化不良等症状。
要想摆脱忧心的困惑，首先要感受当下，凡事想得开，怀着顺其自然的心态。其次，亲情是治愈担忧的良药，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的内心会感到踏实平静很多。
7、戒攀比台湾着名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说"四十不惑",但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让内心失衡。
摒弃攀比心，减少欲望是关键。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有进步就值得满足。
8、戒争斗中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的"斗气、斗勇、斗胜".
事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。
不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。
不过小编说的八戒和上面讲的八戒不同，下面我们一起来学习下吧！
1、戒多食中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加，从而诱发各种疾病。
人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。
2、戒自负中年人多是业务骨干，大多认为自己游刃有余，可以统领大局，却往往会陷入自负的陷阱。
有些人依仗自己经验丰富，拒绝新技术、新知识，还有人觉得自己身体很棒，拒绝体检，结果被大病找上门。中年人已经形成自己独特的个性和习惯，改变很难。
自负是危险的，离成功近，离失败也近。放低姿态，才有益于个人发展。中年人要时时自省，戒骄戒躁，保持谦虚平和，尤其在健康方面不要过于自负，一定要坚持每年定期体检。
3、戒发怒愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。
人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。
4、戒过劳英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为"三明治一代",他们上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。
过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。
5、戒懒惰人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得"懒惰".英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。
中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，可以和亲朋好友建立"戒懒联盟",相互鼓励、监督，利于持之以恒。
6、戒忧心自己能否顺利升职加薪、孩子能否考上好学校、爸妈能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。心理学上的"自证预言"效应认为，人总会不自觉地按自己或他人的预言来行事，而过度担忧就是变相诅咒。惶惶不可终日的状态会增加精神压力，还会伤脾，导致食欲下降、消化不良等症状。
要想摆脱忧心的困惑，首先要感受当下，凡事想得开，怀着顺其自然的心态。其次，亲情是治愈担忧的良药，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的内心会感到踏实平静很多。
7、戒攀比台湾着名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说"四十不惑",但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让内心失衡。
摒弃攀比心，减少欲望是关键。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有进步就值得满足。
8、戒争斗中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的"斗气、斗勇、斗胜".
事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。
不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。