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　　睡觉是我们休养生息调节肌体的重要活动，睡眠的质量关系到人体的健康。如果人经常出现多梦、失眠、睡眠质量差等症状，第二天的精神一定是非常差的，下面我们上海静安区按摩为您详细的介绍：

 

　　引起多梦的原因有哪些

 

　　1、心理压力过大：多梦与人的心理有很大的关系，如果你长期处于一种焦虑的状态，就会出现多梦的现象。

 

　　2、生活不规律：如果你经常性熬夜，就会导致睡眠质量下降，出现多梦的几率就会增加。

 

　　3、缺乏运动：经常久坐或者是躺在沙发上，身体缺乏兴奋感和运动，就会导致精力过剩，夜间也就难以入睡。

 

　　4、自身的某些身体疾病：有一些身体疾病也会造成多梦的现象，比如心脏病和一些消化道疾病等。

 

　　有哪些安神的小技巧

 

　　1、泡脚：泡脚可以促进人体血液循环，对提高睡眠质量有很好的帮助。

 

　　2、晚餐要注意：睡觉前不要吃东西，晚餐应该在睡前3小时食用切不可吃的太多。

 

　　3、睡前别玩手机：睡觉玩手机严重影响睡眠，所以最好在睡前不要再玩手机。

 

        4、多吃些补充营养的物质：营养不良也会导致难以入眠，因为身体的代谢收到影响。

 

        以上就是为您介绍的关于睡觉方面的内容，如果大家还是无法改善失眠的症状的话不妨来试试我们介绍的方法，一定会有效果的。