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　　最近小编上火比较严重，问了下朋友，原来这个季节上火是一种普遍的现象，很多人都会出现嘴唇干裂、嗓子发干、大便干燥等症状，对此小编很是烦恼。咨询了相关的医疗人士，他们给出了一些春季防上火的建议。

　　春季养生防上火可以从以下四方面进行调理：

　　1、饮食方面

　　春季饮食重在养肝补脾，在饮食方面以清淡为宜，四季之中肝应春，肝的生理特性就像春天的树木那样有生发的特点，但生发太过易造成肝气过旺，所以春季要少吃辛辣和酸味食物，多吃水果、蔬菜。如：枇杷、梨、芹菜、菠菜、莴笋、青笋、荸荠、苦瓜等以清肝火。

　　2、精神方面

　　肝脏喜欢舒畅，最怕抑郁，应避免着急生气、乱发脾气。《黄帝内经》中指出："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"意思是说一个人内心如果能保持从容平和的状态，精气就不会外泄，体内正气充足，防御力强。

　　3、衣着方面

　　春季气温不稳定，忽冷忽热且早晚温差较大，要注意保暖。《黄帝内经》中说"春夏养阳，秋冬养阴",就是告诉人们春季不宜太早换上单衣，以养身体之阳。

　　4、起居方面

　　适当晚睡早起，晚睡是指十一点前入睡。因为肝是藏血的器官，夜晚11点到凌晨3点是肝胆经气血旺盛的时段，若能准时就寝获得充足睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍。